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脈輪是身體的能量中心,本系列課程透過昆達里尼瑜伽與冥想,覺察自己的身心靈狀態,清理與強化脈輪與能量圈,有意識地連結內在神性,達到整體的健康、平衡與豐盛!
在昆達里尼瑜伽中鍛練的八個脈輪分別是:根輪、生殖輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、第三眼輪、頂輪、能量圈。
脈輪的負面信念可能會阻礙情緒能量的流動,導致身體和心理的不適。因此,每個脈輪的練習中,也會著重於釋放這些負面信念,以幫助人們恢復情緒的平衡和健康。
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00:17 前言
03:23 希塔冥想開始
在希塔波中回憶自己最快樂的時候,並且打開快樂的細胞接收器,下載與快樂相關的感覺到每個信念層面。每半小時練習一次。
*適合上班族午休放鬆與充電。
*可在瑜伽墊上或椅子上進行。
*可戴耳機聆聽。
*不限穿著。
★ 希塔療癒正能量冥想:幸福快樂滿足-打開細胞接收器 from 葳瑪 2023.3.8 公益直播課程(2023.3.23全新錄製)
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時間軸:
00:00 第一回合
03:50 第二回合
07:40 第三回合
11:30 第四回合
15:22 第五回合
19:10 靜默冥想、結束
在昆達里尼瑜伽當中,這個冥想運用了女人專用的肯定語:「我是神的恩典。」(男人的是「我在神的恩典之中」)
據說,做這個冥想持續一年,氣場/能量圈的頂端會變成金色或銀色,巨大的能量與神的療癒力會流遍全身。
葳瑪老師特別錄製了輕快節奏激勵的中文念誦,主要是鼓勵女性練習者方便用此音頻來輔助冥想;平常也可以播放來聽,讓自己時刻記得這個強大的肯定語。一起來練習吧!
*這個冥想最好空腹練習,任何時間都可以做,每天固定一個時段最好。
*建議每天2次。如果是更年期,一天做5次。
*此版本即為更年期女性製作,20分鐘直接做完5回合,為您減輕時間的壓力,從容做完功課。
*練習前請先調頻唱誦3次 Ong Namo Guru Dev Namo,結束後唱3次 Sat Nam。
〈神的恩典冥想〉昆達里尼瑜伽練習說明&示範完整版請見
https://youtu.be/Ka6PJFGM1ms
*昆達里尼瑜伽的教導是連續40天建立一個習慣,可再延長到90天、120天、1000天,讓自己成為那個習慣本身。
*在瑜伽墊或羊毛墊或自備冥想墊上進行。
★ 冥想:〈神的恩典〉來自昆達里尼瑜伽的教導 From 葳瑪 2023.2.20錄製
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《神的恩典冥想》
Youtube動作示範 https://www.youtube.com/watch?v=jzj8Vrd8ygE
冥想益處與相關說明請聽Podcast https://open.firstory.me/user/clda7k4ct0dl901tj4ypp3me8/platforms
練習前請先調頻唱誦3次 Ong Namo Guru Dev Namo,結束後唱3次 Sat Nam。
如果您有30分鐘,可直接連續播放5次,把今日功課做完。
*這個冥想最好空腹練習,任何時間都可以做,每天固定一個時段最好。
*建議每天2次。如果是更年期,一天做5次。
*昆達里尼瑜伽的教導是連續40天建立一個習慣,可再延長到90天、120天、1000天,讓自己成為那個習慣本身。
*在瑜伽墊上進行。
★ 冥想:〈神的恩典〉來自昆達里尼瑜伽的教導 From 葳瑪 2023.2.20錄製
在昆達里尼瑜伽當中,這個冥想運用了女人專用的肯定語:「我是神的恩典。」(男人的是「我在神的恩典之中」)
據說,做這個冥想持續一年,氣場/能量圈的頂端會變成金色或銀色,巨大的能量與神的療癒力會流遍全身。
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在昆達里尼瑜伽當中,這個冥想運用了女人專用的肯定語:「我是神的恩典」。(男人是「我在神的恩典之中」)
據說,做這個冥想持續一年,氣場/能量圈的頂端會變成金色或銀色,巨大的能量與神的療癒力會流遍全身。
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時間軸:
00:10 前言
01:53 冥想步驟說明
02:41 手指對應能量
03:30 練習前重要提醒
03:42 調頻、完整練習、Sat Nam結束
*這個冥想最好空腹練習,任何時間都可以做,每天固定一個時段最好。
*建議每天2次。如果是更年期,一天做5次。
*昆達里尼瑜伽的教導是連續40天建立一個習慣,可再延長到90天、120天、1000天,讓自己成為那個習慣本身。
*在瑜伽墊上進行。
★ 冥想:<神的恩典>來自昆達里尼瑜伽的教導 From 葳瑪 2023.2.19錄製
★ Stock music 由 PaulMoskal / MotionElements.com 提供
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時間軸:
00:16 前言
02:20 冥想開始
在希塔波中開啟脈輪、針對每個脈輪的相關信念與感受做淨化與轉換,讓身心靈平衡、提升自我的覺察,以及靈通感知的能力。
建議每天或至少每週1-2次。
可準備紙筆,記下冥想過程中的感受,以及需要再做深度挖掘與療癒的信念議題。
*適合早晨與睡前的淨化、午休放鬆與充電。
*可在瑜伽墊上或椅子上進行。
★ 希塔療癒正能量冥想:全脈輪開啟與淨化、平衡身心靈 from 葳瑪 2023.2.14 編撰錄製
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「我在我之內」昆達里尼冥想說明與示範影片 https://youtu.be/kt1479gWV2Q
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時間軸:
00:08 前言
01:22 坐姿調整&調頻
03:18 手印姿勢
04:17 冥想開始
15:39 冥想完成的呼吸
16:19 唱誦Sat Nam結束
「我在我之內」冥想當中有四句肯定語:「我在我之內是純淨,我在我之內是真實,我在我之內是恩典,我是空間的主宰。」
葳瑪老師特別錄製了輕快節奏的中文唱誦,除了做這個冥想時可以跟著唱誦,平常也可以播放來聽。
這是很強大很有效果的肯定語冥想,一起來練習吧。
*適合當做每天固定的冥想練習建議做3~11分鐘。
*任何時間都可以做,每天固定一個時段最好。
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*可在瑜伽墊上或椅子上進行。
★ 冥想:<我在我之內>昆達里尼瑜伽 From 葳瑪 2023.1.29錄製
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透過冥想來觀察自己的身體系統,從心血管循環系統、免疫系統、到神經系統、消化排泄系統,體會身體每個系統的運作與相互合作的機制,了解身體並感謝身體。
*適合在潛意識中了解身體的運作,身心放鬆與充電。
*可在瑜伽墊上或椅子上進行。
★ 冥想:<身體系統觀想引導>來自《智慧的身體》昆達里尼瑜伽教導 From 葳瑪 2023.1.28錄製
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